缺钙引起耻骨疼痛，夜不成眠的烦恼要怎么办？

进入孕中晚期，尤其是孕晚期，很多🤰孕妈们会感到耻骨（位于大腿根部和小腹的交界处）莫名其妙的疼痛或酸痛😫。当孕期遇上“骨头痛”，每翻一次身都像跨越一座山？可能钙元素在搞鬼，我们应该如何应对❓

🔽调整饮食：可以在饮食上增加富含钙的食物摄入，如牛奶、酸奶、豆腐、虾等，同时可以结合吃猪肝、带鱼、蘑菇等补充足够的维生素D。
🔽多晒太阳：可以在上午8点至10点以及下午4点到6点，这种阳光不太强烈的时候暴露手臂、手背、腿等非面部区域的皮肤晒太阳，有助于合成维生素D，促进钙吸收。
🔽使用药物：可在医生指导下服用葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙D3咀嚼片、维D钙咀嚼片等药物补钙。

孕期的你，是勇敢的战士💪，面对疼痛，记得给自己更多的关爱与呵护💐！如果这篇文章对你有所帮助🧡，欢迎点赞👍、转发💌支持一下哦！