这些食物、食谱气血两补！你get了吗？

大家好，最近我闺蜜气色不太好，腮红用得比较多。这让我想起一件事，我有个亲戚，以前总是面色苍白，没什么精神，后来不知道通过什么方法，现在气血好了很多，整个人都不一样了，气色红润、容光焕发，整个人都漂亮了不少！✨

😃于是我就帮忙去问了一下这位亲戚，她说食疗很重要，下面是她推荐的几种补气血的食物，还有一个详细食谱，不废话啦，大家快get起来！
👉常见的补气血食物：
🙋‍♀️红枣：红枣是补血的好东西，可以直接吃，也可以泡茶或者煮粥。每天吃3-5颗，气色会慢慢变好哦！
🙋‍♀️猪肝：猪肝富含铁元素，是补血的佳品，可以做成泡椒猪肝。不过不能吃太多，一周吃1-2次就可以了。
🙋‍♀️黑木耳：黑木耳含有铁、维生素B12和膳食纤维，其中维生素B12对红细胞的生成很重要哦！可以经常食用，用来炒菜鱼香肉丝、牛肉或凉拌。
🙋‍♀️牛肉：牛肉富含铁、蛋白质和B族维生素，有助于提高血液中的血红蛋白含量。建议每周吃2-3次，每次适量，推荐在午餐或晚餐时吃。

👉推荐食谱时间到！当归红枣乌鸡汤是一道营养丰富的汤品，具有补气血、安心神的作用，以下是详细的做法步骤：
👉材料
👉做法
大家这么聪明，相信眼睛和大脑已经会了！

我朋友的经历让我认识到，气血对于我们的健康真的很重要😎。大家一定要注意饮食和生活习惯，好好照顾自己。

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