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除湿热?常见的食物有这十种哟

余晓阳主任医师

中医学重庆市中医院

现在大家不注意饮食,经常吃生冷、刺激的食物,导致体内的湿热之气无法排出🙅‍♀️,就容易因湿热过重出现诸多身体不适😣。我这种忧心并不是🤷‍♀️空穴来风,因为经常有患者因为脘腹痞闷、肢体困重、口臭、纳呆这些症状来就诊,最后一检查,发现就是湿热蕴脾造成的❗

之前听人讲有十大除湿热食物,问我有哪些?今天就和大家聊一下,平时我们吃哪些食物帮助除湿热比较好😊!
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🌸薏苡仁:具有利水渗湿、健脾解毒的功效,适合煮成薏米汤或粥食用。
🌸赤小豆:利水消肿、清热解毒,可单独煮水或与红豆、绿豆同煮。
🌸山药:健脾养胃、祛湿,适合煲汤食用。
🌸胡萝卜:清热解毒、除湿,榨汁饮用有助于排毒和消化。
🌸红薯:营养全面,可促进消化,增强抵抗力,有助于排湿热。
🌸芡实:除湿止带、健脾止泻,适用于湿热下注引起的症状。
🌸冬瓜:促进血液循环,帮助改善湿热导致的小便不畅,可以炒制或者煮汤。
🌸绿豆:性寒,能清热解毒、利尿,有助于排除湿气,宜煲汤、煮粥。
🌸莲子:健脾养心,有助于调整体内湿气,适合熬粥。
🌸茯苓:利水渗湿、健脾宁心,适合熬汤或入药膳。

为了保持身体健康,平时也要注意忌口下面这些食物哦~
💠甜腻食物
体内湿气重,应少吃伤脾胃的食物。甜食就是首当其冲者,因为“甜腻化湿”,吃了奶油蛋糕、红烧肉等,容易使身体湿气堆积,影响健康。
💠生冷食物
中医里认为冰激凌、雪糕、生鱼片等,都属于生冷食物,容易让胃肠消化吸收功能停滞,影响脾胃运化。
💠辛辣食物
比如辣椒、芥末,是常见的辛辣刺激性食物,这类食物助湿邪,如果湿热病患者吃辣,可能会导致体内的湿热之气加重,加重相关症状。
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