【真的必学！】这些颈椎保健操太治愈啦！

😄朋友们，你的身边是不是有人这样，长期伏案工作，颈椎出了问题，但是也达不到患病的程度，不需要治疗，可难受了。今天，我给大家分享一套颈椎保健操！
具体做法如下：
1.左右摆头：缓慢向左、右摆动头部，停留3-5秒再换方向。
2.前后点头：先向前点头，再向后仰头，重复5-8次。
3.旋转头颈：分别缓慢地朝顺时针、逆时针方向转动头颈。
4.伸缩颈部：伸缩颈部肌肉，重复5-8次，能放松颈部和肩膀。
5.双手擎天：双手向上伸直，抬头看手，保持10-15秒。
😀这些颈椎保健操每天可以做1-2次，每次10-15分钟。

🎯此外，颈椎保健操只能起到辅助作用，要综合护理，以下是一些颈椎日常护理的方法，希望对你有所帮助：
✅保持正确的姿势：无论是站着、坐着还是躺着，都要保持良好的姿势，避免长时间低头或仰头。
✅定时休息：适当活动一下颈部和肩膀，缓解肌肉紧张，还可以伸展颈部、转动头部、轻轻按摩等。
✅合理使用枕头：睡觉时颈部要有良好的支撑，每天晚上都要这样哦！

感觉颈部疼痛的时候，还可以热敷一下，但要注意方法（如上图）。热敷的时候注意温度别太高了，以免烫伤皮肤；加强保暖，别着凉了。

🙏希望大家都能重视颈椎健康，平时多注意保养。如果你觉得这些保健操有用，就点赞、关注、转发吧👍