担心精子质量？可以用这些超级简单的方法自测！

😄男性朋友们，你们有没有想过自己的精子质量如何呢？如果你想要孩子，但努力了很久都没有成功，要注意观察一下自己的精子，看看质量怎么样。
🧐我猜很多人不会，我在这里详细教一下大家，如果有必要，还需要做一下精液常规检查、镜检。

精子质量自测的方法，如下👇：
🧿观察精液颜色
🧿观察精液量
🧿观察精液液化时间

如果结果显示精子质量不太好，这些提高精子质量的方法你可得收好了👇：
📍戒烟戒酒：烟酒的刺激性都比较大，还含有一些有害物质或者添加剂，杀伤力我就不说了。
📍避免高温环境：高温环境会影响精子质量，推荐间隔1个月以上，每次不超过30分钟。
📍注意性生活频率：性生活过多或者过少都可能对精子质量有影响，所以要保持适当的频率。

😘精子质量对男性的生育能力非常重要，大家平时要多注意自己的生活习惯，还要注意饮食，哪些要多吃、哪些不能吃，要区分清楚了（如上图）。如果对自己的精子质量有疑问，最好去医院做个详细的检查。
希望大家都能拥有健康的精子，迎来自己的小宝贝！记得点赞、关注、转发哦！🎉