注意，有这6个表现，说明你出现了睡眠障碍

睡觉对人体来说是非常重要的，如果哪一天晚上不睡觉，或者长期睡眠质量不佳，就会严重影响我们的工作效率和生活😣。《2021年运动与睡眠白皮书》显示，当下我国有超3亿人存在睡眠障碍🥶。

📢睡眠障碍是各种原因引起的睡眠时间和（或）睡眠质量的改变，并导致日间社会功能受到影响，是一种与心理因素相关的心理障碍。常见的表现有这6个：
🎈入睡困难：晚上躺在床上长时间不能入睡，一般超过30分钟没有入睡就可以称为入睡困难。
🎈睡眠维持困难：夜间睡觉时无法维持睡眠状态，容易清醒。
🎈早醒：入睡后凌晨3-4点就会醒过来，并且清醒后不容易再次进入睡眠状态。
🎈多梦：睡觉时经常会做梦，醒来后会感觉到头晕、乏力。
🎈睡眠质量差：虽然能入睡，但睡醒后身体无法得到放松，仍然感到乏力，疲惫。
🎈夜间易惊醒：睡觉时突然会被惊醒，甚至会出现梦游的情况。

重点来了，出现睡眠障碍以后，要怎么处理呢？以下是几种常见的处理方法：
✅保持良好的睡眠习惯
✅改善睡觉环境
✅专业治疗

如果你出现了上面这6种症状，估计就是有睡眠障碍，可以尝试上面👆的处理办法，若有其他问题，可以在评论区留言✍。