经验分享：心里反复纠结一件事摆脱不了怎么办？

前段时间我朋友跟我说她感觉自己的状态不太对劲，她总是会在心里反复琢磨已经过去的事情，而且很难摆脱这种状态，有时候还会特别容易生气😟
我想着她平时的工作压力很大，就建议她去医院看看。她在医院填了些表，还做了一些其他的检查，最后确定是焦虑症😔

经过这段时间的处理，我朋友说她觉得自己的状态好多了，心里的负担减轻了不少。于是我拜托她把自己这段时间采用的方法整理了一下📃，希望可以给大家做个参考。

在确诊焦虑症之后，我朋友做了以下几件事：
📌学会释放压力
📌接受心理治疗
📌进行药物治疗

在这个过程中，我朋友还特别注意以下几个方面：
1️⃣避免熬夜，尽量在晚上11点前入睡，每天保证7～8个小时的睡眠。如果实在睡不着，可以闭上眼睛听一些白噪声的音频，比如下雨的声音、风吹树叶的声音、扫落叶的声音等。
2️⃣适当调整饮食结构，要减少咖啡因的摄入，比如少喝咖啡、可乐、茶，以免影响睡眠质量。

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