八段锦练习攻略！每日练几遍最好呢？

👉大家都听过八段锦吧？这是一种优秀的中国传统养生功法，现在大家的健康意识越来越强了，练习的人越来越多。但是大家练习的时候可能会出现各种各样的问题，连每天练几遍都不知道，这就需要我出手了！

😃这里是建议大家每天练习1-3次，没有最好、最适合的次数，要看你自己的感受啦！比如我有一位患者李先生，长期面对电脑工作，导致颈部和肩部经常疼痛，在我的建议下，他开始练习八段锦。每天早上和晚上各练1遍，经过一段时间的坚持，疼痛明显减轻了，身体也变得更加灵活。如果你觉得累，可以先每天练习1遍八段锦💪。

📍下面，我将为你介绍八段锦的练法：
📍第一式：两手托天理三焦
双脚与肩同宽，微微屈膝，双手在腹部交叉，然后向上抬起，掌心向上，伸直手臂，抬头看手。手臂缓缓放下，回归原位。
📍第二式：左右开弓似射雕
双脚平开，成马步，双手握拳，左手向左方平伸，右手向右方平伸，同时眼睛看向左手方向。双手收回，换边重复动作。
📍第三式：调理脾胃须单举
左手向上伸直，掌心向上，右手向下伸直，掌心向下，双手尽量向两端伸展。双手缓缓放下，回归原位。
📍第四式：五劳七伤往后瞧
双脚与肩同宽，微微屈膝，双手自然下垂，头慢慢向左转，眼睛看向后方。头慢慢回归原位，然后向右转，重复动作。
📍第五式：摇头摆尾去心火
双脚分开，屈膝下蹲，上身保持正直，然后左右转动身体，同时摆动臀部。
📍第六式：两手攀足固肾腰
双手向上伸直，然后慢慢向前弯腰，双手尽量触碰双脚。双手抓住双脚，然后慢慢起身，伸直手臂。
📍第七式：攒拳怒目增力气
双脚平开，成马步，双手握拳，放于腰间，然后用力出拳，同时瞪大眼睛。双手收回，重复出拳动作。
📍第八式：背后七颠百病消
双脚并拢，站直身体，然后脚跟离地，轻轻颠动身体。

✅需要注意的是，在练习八段锦时，要保持呼吸自然、平稳，动作要缓慢、流畅。另外，最好在空气流通、安静的地方练习。

希望以上介绍对你有所帮助💖，记得点赞、转发~如果你有其他问题，欢迎留言！💌