熬夜：这是聪明变笨的转折点？

👉作为医生，我在工作中经常会遇到因为熬夜而导致身体出现各种问题的患者。之前就有位患者说自己经常熬夜，最近感觉变笨、变迟钝了，好像提前为患上阿尔兹海默症奠定了“良好基础”！实力演绎“马什么梅”！🤣
那么，熬夜真的会变笨吗？答案是偶尔熬夜影响不大，不过长期熬夜是可能变笨的😔。

📋为了保持规律作息，建议你这样做：
✅定个闹钟
✅营造氛围
✅适当运动

此外，大家有时候是不是也在努力睡觉，但还是容易辗转难眠，可难受了，可能是做得不够好或者不够多。其实平时的饮食也很重要，这些助眠的食物，比如香蕉燕麦粥、杏仁牛奶等（见上图），可别错过了！

😄所以说啊，为了咱的小脑袋，还是早点睡吧，别老熬夜啦！大家要记住这些小贴士哦！欢迎点赞👍、转发，让更多人关爱健康！