告别脱发，从口开始！这些食物你不能错过

我有个朋友，以前拥有一头乌黑亮丽的秀发👸，但不知道从什么时候开始，她的头发变得越来越稀疏，每次洗头都掉一大把，这让她非常焦虑。后面医院检查后才发现是营养不均衡造成的，于是在医生的建议下，她尝试了一些对头发有益的食物，效果还不错，接下来我就分享给大家。

🧡她会每天早上都会喝一杯自制的黑芝麻糊。她会将黑芝麻炒熟后磨成粉，然后加入适量的水和蜂蜜，搅拌成糊状。黑芝麻富含丰富的维生素E、亚油酸等营养成分，有助于滋养头皮，促进头发的生长。
🧡此外，小美还经常吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、豆类和鱼类。她会用黑豆和核桃一起榨豆浆，或者做一些清蒸鱼来补充营养。
🧡为了摄取足够的维生素和矿物质，她每天都会吃各种新鲜的水果和蔬菜，如菠菜、胡萝卜、苹果等。她喜欢将菠菜焯水后凉拌，或者将胡萝卜切成丝炒着吃，既美味又健康🤩。

当然，除了饮食，他还会格外注意睡眠，很少熬夜。也会尽量使自己保持乐观的心态。

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