谁能告诉我，钙片到底能不能长期吃？

外公年纪大了，经常看到他在吃钙片，基本上一年要吃四五瓶，我都怕他吃出毛病。后来实在没忍住，去医院🏣挂号，咨询了一下相关的医生，这才明白了为啥老年人要经常吃钙片了。

👉老年人的身体机能逐渐减退，骨骼中的钙流失过多，容易出现骨质疏松的情况，所以每天差不多需要摄入1000mg左右的钙，但每天吃的食物能为老年人提供的钙约为400mg，就需要经常吃钙片来补钙。

所以，对于老年人来说，长期吃钙片确实没啥毛病，只要不吃太多就行。不过，如果是正常的年轻人，那就不建议❌长期吃钙片了，吃多了反而容易引起高钙血症，还会抑制其他营养物质的吸收。

除了通过吃钙片来补钙，这些方式对补钙也有一定的帮助哦。
🎈多吃含钙量高的食物
🎈多吃富含维生素D的食物
🎈多运动

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