午睡最佳时间是睡多久

一般没有午睡最佳时间，适宜的时间因人而异，建议午睡时间保持15-90分钟。
短时间的午睡可以帮助人体恢复精力，在下午保持清醒和警觉，提高注意力和工作效率，一般推荐15-90分钟。若需要较长时间的午睡，可以选择30-60分钟，能够带来更深入的休息和恢复，有助于改善情绪、减轻压力，并提供更好的认知功能。然而，午睡时间过长，超过90分钟，可能会导致睡眠惯性，醒来后感到昏沉和不适，还容易影响晚上的正常睡眠时间和质量。
需要注意的是，每个人的睡眠需求和生物钟都有所不同，因此需要找到适合自己的午睡时间。为了获得更好的午睡效果，建议创造一个安静、舒适的环境，如果午睡后感觉精神焕发、身体舒适，该午睡时长就是比较合适的。