腹直肌修复做什么运动

腹直肌修复通常可以做仰卧起坐、平板支撑、臀桥、仰卧抬腿、引体向上等运动，不过患者需要及时去正规医院，在医生的指导下进行运动。
1、仰卧起坐：仰卧起坐是一种常见的可以修复腹直肌的运动，患者锻炼时需要平躺在瑜伽垫上，双腿自然弯曲，双手放在头部两侧，锻炼时可以增强腹部肌肉力量。
2、平板支撑：双肘弯曲后支撑在地面上，同时双脚踩在地面上，身体撑起来离开地面，保持肩部、臀部在同一水平线上，通常可以有效增强腹部肌肉力量。
3、臀桥：患者需要平躺在瑜伽垫上面，掌心向下放在身体两侧，双腿分开并弯曲，脚掌平放在瑜伽垫上，在吸气时可以收紧臀部，抬起下腰部，然后逐渐放松，可以锻炼腰背部、腹部、臀部的肌肉，可以帮助修复腹直肌。
4、仰卧抬腿：患者保持仰卧姿势，慢慢将双腿抬起，保持10秒左右，可以锻炼腹部肌肉力量，修复腹直肌。
5、引体向上：引体向上可以锻炼手臂和腰腹部，增强手臂和腰腹部的肌肉力量，对于腹直肌修复也有一定的帮助。
上述运动需要长期坚持，并且要控制运动时间，不宜剧烈运动，避免损伤肌肉。