深睡眠和浅睡眠要睡多久，你睡对了吗？

我侄儿之前在我们家里住了一段时间，用手环测试了他的睡眠后，发现他的深睡眠时间有点少，但是具体的睡眠时间不是很清楚，于是去问了我的医生朋友，并查询了相关信息，接下来我就给大家讲一下深睡眠和浅睡眠睡多久比较好，大家记得好好读哦

深睡眠和浅睡眠的睡眠时间多久比较好
在睡眠时，一般建议深睡眠在占整个睡眠时长的15%-20%，而浅睡眠的睡眠时长占整个睡眠的50%-65%，以我侄儿为例，他年龄比较小，一般需要睡9个小时，那么深睡眠的时间应该是1.35到1.8小时，而浅睡眠的时间应该是4.5到5.85个小时。只有满足充足的深睡眠和浅睡眠时间，才可以促进身体恢复、修复组织、巩固记忆和提高免疫功能。

为了使机体能够保证充足的深睡眠和浅睡眠，我们在平时应该做好哪些措施呢？
🧡注意饮食健康
🧡午睡时间不要过长
🧡保持良好的睡眠环境

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