探索睡眠的奥秘：深睡眠和浅睡眠的理想时长

最近后台很多粉丝私信我说，感觉一晚上都在睡觉，但是第二天还是感觉很累，这其实和我们的睡眠质量有关，可能是你的深睡眠和浅睡眠时间不达标，今天我就给大家详细介绍一下深睡眠和浅睡眠比较理想的时长是多久。

深睡眠和浅睡眠的好处以及睡眠时长
深睡眠和浅睡眠可以促进人体生长、消除疲劳、恢复体力，一般深睡眠占整个睡眠的15%-20%，浅睡眠占整个睡眠时间的50%-65%，如果睡觉的时间为8个小时，只有当深睡眠的时间在1.2到1.6小时，浅睡眠的时间在4小时到5.2小时，才能满足人体的需求。

为了促进睡眠，我们在平时应该怎么做。
☑️建立规律的睡眠时间
☑️创造舒适的睡眠环境
☑️避免刺激物

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