睡前这样做，气血“嘭”起来！

那天和几个朋友吃饭，其中有一个爱好中医的朋友，他给我们挨个看舌苔👅，看到我的时候说我的舌头尖尖的，舌头的颜色较淡，像是气血不足，就顺口问了我是不是平时容易心悸、失眠、头晕？别说还真是！说到这里他建议我去检查一下看看，万一真是的气血不足就可以及时调理。毕竟他也只是业余爱好，这点三脚猫功夫还是不能正儿八经诊断治疗的🤣。

我隔两天就去了医院检查，医生说我是有点气血不足，这个情况可以通过多加休息、调整饮食、使用药物这些方法调理。
我告诉朋友后，他还给了我一点睡前“活动”小建议，就是还阳卧，我觉得还挺有用的，有朋友需要的话可以看看下面学起来哦🤗~
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1.身体自然平躺仰卧，髋关节放松，两腿弯曲，两膝向外打开，脚心相对，脚后跟对着会阴处。
2.小腿尽量外展，双手手心放于小腹处，掌心朝向腹部（一般是女性左手在下，右手在上，如果为男性则右手在下，左手在上），舌抵上腭搭鹊桥。
3.微微闭眼，心中默念“嘘”字，以鼻吸气，将气汇聚于小腹至后腰，以嘴呼气。
4.刚开始每晚练习5~10分钟就可以了，后面可以逐渐加长至30分钟。

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