麦芽糖醇，是敌是友？糖尿病人必看！

活到老、学到老这句话是一点毛病都没有，这不昨天又学了一个新词“麦芽糖醇”。至于我为什么会知道这个东西呢，主要是我姥爷有糖尿病，他平时就比较关注这一块，昨天不知道咋的突然想起来问他能不能吃麦芽糖醇，我就上网给他查了一下，他还不放心，拉着我去医院问了一下。这一趟算是小有所获吧，这就给大家分享一波。

📌首先，咱得知道麦芽糖醇是个啥。它其实就是一种糖醇，也就是一种甜味剂，甜度比蔗糖低，但热量也低，一些厂家常在一些甜品中添加麦芽糖醇以作为甜味剂用。所以呢，对于咱糖尿病人来说，麦芽糖醇可以算是一种比较安全的甜味剂，所以是可以吃的，这个是医生说的。
📌不过，这并不意味着咱就能可劲儿吃麦芽糖醇了。虽然它的升糖指数低，但吃多了还是会对血糖有一定影响的。所以，咱吃的时候得控制好量，别贪嘴哦！
📌还有哦，如果我们正在服用降糖药或者打胰岛素，吃麦芽糖醇的时候可得留个心眼儿。它可能会影响血糖的控制，所以吃麦芽糖醇前最好先问问医生，看这段时间能不能吃，能吃多少。

当然咱去了一趟医院也不能白去，我也顺道了解了一些糖尿病人能吃和不能吃的食物，平时好监督姥爷。在这里也给大家分享一下，具体如下：
📌能吃的食物
高纤维食物：多吃点全麦面包、燕麦片、蔬菜水果这些，纤维多对控制血糖有帮助。
蛋白质食物：瘦肉、鱼、豆子、蛋都是不错的蛋白质来源。
健康脂肪：像橄榄油、鱼油、坚果这些，吃点对身体有好处，但别吃太多哦。
低糖水果：草莓、蓝莓、柚子之类的水果，糖分比较低，可以适当吃一些。
📌不能或要少吃的食物
高糖食物：糖果、甜饮料、蛋糕这些高糖的食物，尽量少吃或者就别吃。
精制谷物：白面包、白米饭这些精制的谷物，消化快，血糖容易升得快。
高脂食物：油炸食品、肥肉啥的高脂肪食物，少吃为好。
加工食品：加工食品一般盐、糖、油都比较多，尽量少吃。

通过这个事情我也知道了，糖尿病人在选择食品时一定要慎重，不要被“无糖”或“低卡”的标签所迷惑。要关注食品的成分表，尽量选择健康、低糖的食品。同时，也要注意饮食的均衡和多样性，保持良好的生活习惯。希望大家都能健康快乐地生活！

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