神经衰弱的症状有这些，看看你中了几个❗

作为一名医生，近几年遇到的神经衰弱问题十分常见，尤其对于上有老下有小的人，繁忙的工作压力加上沉重的家庭负担，使得他们更容易出现神经衰弱。那么神经衰弱的症状究竟有哪些呢❓

1️⃣精神衰弱症状
神经衰弱的人群在动脑思考时，容易感到疲乏，还可能出现注意力不集中的情况，容易影响平时的工作效率。
2️⃣精神兴奋症状
如果患有神经衰弱，可能导致机体出现精神易兴奋的情况，但是出现的时间较短，多在夜间发生。
3️⃣睡眠障碍
患者多表现为睡眠质量差，睡眠感缺少，白天容易嗜睡，但是又不能真正入睡，易浮想联翩。

如果患者患有神经衰弱的情况，可以遵医嘱吃维生素B12片、谷维素片等营养神经的药物进行改善。为了避免出现神经衰弱的情况，要注意适当减轻压力，保持精神乐观，不要紧张、焦虑、烦恼，更不能盲目恐惧、害怕、丧失信心。

下面是一些具体执行的改善方法：

1️⃣规律的锻炼
适度的有氧运动可以帮助释放身体中长期抑制的压力和紧张感，提高心理健康。
2️⃣放下手机
减少长时间使用电子设备的时间，例如手机、电脑，特别是在睡前，睡前长时间刷抖音这些电子快餐并不能有效放松哦，反而可能会影响睡眠质量。
3️⃣减少刺激物摄入
限制对咖啡和糖的摄入，尤其是在睡前，可以帮你改善睡眠质量。

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