孕期甜蜜不再来，妊娠期糖尿病的预防新篇章

孕期多发糖尿病，糖妈妈预防要趁早！

作为一个二胎妈妈，在生老大的时候很不走运，糖耐没过😝，一家人手忙脚乱，你觉得你对，我觉得我对，根本不知道该听谁的。最后无奈，还是通过胰岛素注射才彻底控制住了血糖。后来在准备生老二时，决定一定要控制！我就去整理了一些之前治疗的经历并结合许多博主们的分享，小小的总结了一些简单的预防成为“糖妈妈”的小攻略。

不说废话，开整！
✅吃得均衡：每餐都要有蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪哦！告别那些高糖、高脂肪的加工食品，让我们的身体更健康！（推荐饮食顺序汤→菜→肉类→主食）
✅碳水悠着点：选低GI（升糖指数）的碳水，比如全谷物、豆类和蔬菜，糖和淀粉要控制哦，这样血糖才能稳稳的！（可以多吃粗粮如玉米面、荞麦面、燕麦面做成的馒头，简单又好吃！）
✅吃饭有规律：定时定量，不要让肚子饿过头，也别吃得太撑，这样身体才舒服！（原则：少食多餐、主食定量、限油、限肉和多吃蔬菜。）
✅控制体重：孕期也要美美哒！和医生一起制定一个合适的体重管理计划，让自己和宝宝都健健康康的！（可以参考孕期的体重控制，根据体重公斤除以身高平方来计算体重指数，如果体重指数在18-24是比较合适的范围。）
✅动一动：孕期也不是完全不能动哦！问问医生，哪些运动适合你，一起动起来吧，让血糖不再作妖！（强烈推荐餐后散步，不仅有利于血糖控制，还能避免低血糖）

温馨提示：血糖这个指标还是得每天监控，最好还是家中备一个血糖监测仪，才能更好的开展“控糖任务”。

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