总不开心，感觉心里沉沉的怎么办

总不开心，感觉心里沉沉的可能和自我调节能力差、外界刺激、植物神经紊乱、神经衰弱、抑郁症等原因有关，建议及时就医检查，遵医嘱采取相应措施改善。
1、自我调节能力差：平时性格偏内向，对周围关系比较敏感，如果自我调节能力差，产生心情低落的情绪后不能及时自我调节，就容易出现持续不开心的情况。可在平时通过爬山、听轻音乐、看电视等方式适当转移注意力，放松心情。
2、外界刺激：因受到惊吓、恐吓等，容易产生不良情绪，导致心情不佳，一般不用特殊处理，逐渐远离不良环境，尽量处于轻松舒适的环境中可逐渐改善。
3、植物神经紊乱：精神压力过大就容易造成植物神经紊乱，引发心情不佳、易怒、烦躁等症状。可在医生指导下使用谷维素片、甲钴胺胶囊、维生素B12片等药物营养神经。
4、神经衰弱：长期熬夜导致睡眠不足，可能引起营养神经，导致情绪压抑，长时间感到不快乐。可遵医嘱服用逍遥丸、安神口服液、盐酸舍曲林胶囊等药物调节睡眠状态，改善神经功能。
5、抑郁症：该疾病可能和遗传、环境等因素有关，容易造成情绪持续低落，感到悲观。可在医生指导下使用盐酸丙米嗪片、盐酸氯米帕明片、盐酸多塞平片等药物进行抗抑郁治疗。
建议患者平时注意清淡饮食，注重劳逸结合。