头颈过伸位训练的方法有哪些

头颈过伸位是部分做影像学检查和手术前常规训练的一种体位，需要保持仰卧位，在肩下垫软枕，将颈部过伸，减轻不适症状。头颈过伸位训练的方法一般有双手往后拉伸法、点头法、前倾伸展、旋转伸展、反向伸展等，建议及时就医，遵医嘱选择合适的方法。
1.双手往后拉伸法：患者需要坐在有靠背的椅子上，自然靠上椅背，将双手向后伸，双手手掌十指相扣互相拉紧，脖子往后仰，感觉到颈部、肩部肌肉有拉伸感为宜。
2.点头法：建议患者先将上半身坐直，反复做点头和收下颌的动作，保证眼睛与下颌在同一水平线上，肩膀往后收。
3.前倾伸展：先保持脊柱直立，抬起头部，然后缓慢地将下颌向胸部方向移动，直到感到颈部伸展，保持数秒，然后慢慢放松。
4.旋转伸展：坐在椅子上，然后将头部向一侧旋转，感到颈部有拉伸感即可，保持该姿势数秒钟，然后重复动作几次。
5.反向伸展：站立或坐在椅子上，将头部向后仰，如果感到颈部被反向拉伸，保持姿势数秒，然后慢慢放松、重复即可。
以上方法都可以帮助患者将姿势做标准，减轻不适，不过要在医生的指导下训练，避免拉伤肢体。