走路超过一万步腰疼

走路超过一万步后出现腰疼，可能是过度运动、肌肉劳损、筋膜炎、腰椎间盘突出症、肾结石等导致的，建议及时就医，采取日常护理、物理治疗、药物治疗、手术治疗。
1、过度运动：走路超过一万步是比较大的运动量，可能会导致腰部肌肉反复受到牵拉，乳酸堆积过多，引起全身酸痛。建议日常注意休息，适当按摩局部，缓解不适。
2、肌肉劳损：如果干了重体力活、经常伏案工作等，可能会引起腰酸背痛、身体乏力等情况。建议日常适当休息，可以适当按摩、热敷局部，缓解疲劳。
3、筋膜炎：筋膜炎可能与劳损、潮湿、免疫因素等有关，引起疼痛、肌肉紧张或无力、肌肉痉挛、皮肤麻木等症状。一般建议采取保守治疗，如果疼痛严重，可以遵医嘱使用布洛芬片、塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物止痛。
4、腰椎间盘突出症：腰椎间盘突出症是引起下腰痛和腰腿痛的常见原因，一般是腰椎间盘的退变，纤维环部分或全部破裂所致。在疼痛严重时，一般建议遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、依托考昔片、秋水仙碱片等药物止痛。
5、肾结石：结石与饮食不当相关，常会引起腰痛、血尿等症状，一般建议遵医嘱使用肾石通颗粒、金钱草颗粒、排石颗粒等药物帮助排石，严重者可能需要采取体外冲击波碎石术治疗，将结石碎裂后帮助排出。
建议日常尽量不要长时间走路，适当休息。