经前综合症太严重了怎么缓解

经前综合症一般指经前期综合征，如果太严重了，可以通过调整生活起居、饮食调理、运动锻炼、物理治疗、药物治疗等方法进行缓解，具体方法建议及时就医咨询。
1、调整生活起居：部分女性可能会有经前期综合征，表现为精神紧张、抑郁、焦虑、易怒、情绪淡漠等情况。建议日常注意多休息，早睡早起，不要熬夜，不要干重体力活，尽量保持情绪稳定。
2、饮食调理：部分女性可能会出现食欲不振、恶心等不适，建议日常注意饮食清淡，适量吃白菜、西兰花、草莓等新鲜蔬菜水果。
3、运动锻炼：部分女性的体质较差，可能会出现比较严重的经前期综合征，建议日常适当采取运动锻炼，如跑步、健美操、瑜伽等，增强体质，缓解不适。
4、物理治疗：部分女性可能会出现失眠、头疼、肠痉挛、手脚和眼睑水肿、乳房胀痛等情况，可以采取按摩、热敷、针灸等物理方法，促进血液循环，缓解疲劳、头痛，改善水肿、胀痛的情况。
5、药物治疗：少部分女性可能会出现小腹胀痛的情况，如果症状严重，建议遵医嘱使用布洛芬片、塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物止痛。
建议女性在医生指导下改善不适，经期做好防护措施。