一个人焦虑的时候该怎么办

当患者感到焦虑的时候，建议及时就医，采取转移注意力、与他人沟通、适当运动、心理治疗、药物治疗的方式来改善。
1、转移注意力：当感到焦虑的时候，建议患者将注意力转移到其他事物上，例如听舒缓音乐、阅读书籍、玩游戏等。这有助于分散注意力，减轻焦虑感。
2、与他人沟通：如果感觉到焦虑，可以和亲近的朋友、父母、兄弟姐妹一起交流，将自己的心事倾诉出来，有利于缓解异常的焦虑情绪。
3、适当运动：适当运动也属于一种转移注意力的方式，例如游泳、爬山、慢跑等，能够帮助减轻精神压力。
4、心理治疗：患有焦虑症的人可及时就医采取心理治疗的方式来改善症状，常见的心理治疗方法包括认知治疗、行为治疗、催眠治疗等。
5、药物治疗：若患者焦虑问题较为严重，可能需要用药来改善。患者可遵医嘱服用盐酸舍曲林、盐酸氟西汀胶囊、盐酸帕罗西汀片等抗焦虑药物来治疗。
焦虑症的患者日常需要多注意饮食的清淡，尽量避免刺激性食物的摄入，吃自己喜欢吃的食物，也有助于减轻症状。