近期压力大怎么办

近期压力大一般可以通过调整作息、适当运动、转移注意力、心理咨询、使用药物等方式改善，建议及时前往正规医院就诊，在医生指导下选择合适的方式。
1、调整作息：压力比较大的时候可以通过保持规律的作息来缓解，要注意避免熬夜，尽量早睡早起，保证充足的睡眠可以使大脑放松，改善压力大的情况。
2、适当运动：进行适当的运动有助于缓解压力，比如跑步、瑜伽、游泳等，运动的过程中可以舒缓心情，缓解精神紧张的状态，能够使精神放松。
3、转移注意力：压力过大的时候不要一直处于不良的情绪中，可以通过阅读、听音乐等方式来转移注意力，有助于减轻压力。
4、心理咨询：如果持续处于压力大的状态，并且自身无法排解时，可以前往正规医院寻求心理医生的帮助，通过认知行为疗法来疏导不良的情绪，可以缓解压力。
5、使用药物：如果在高压状态下出现情绪低落、焦虑、过度紧张等不适，可能是焦虑症引起的，此时需要在医生指导下使用盐酸度洛西汀肠溶片、氯氮卓片、劳拉西泮片等药物进行治疗，能够起到抗焦虑、镇静的作用。
日常生活中，要注意合理饮食，避免食用辛辣、生冷的食物，比如麻辣烫、烧烤、雪糕等。