小月子失眠严重怎么办

小月子一般指流产或者引产后的休息时期。流产或者引产后的休息时期失眠严重可以通过调理饮食、减少刺激、养成良好的睡眠习惯、适当锻炼、药物治疗等方式改善，建议就医选择合适的方式。
1、调理饮食：蛋白质是人体不可缺少的营养元素之一，能够维持机体正常的生理功能，失眠可以适当吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛肉、虾肉等，有助于促进睡眠。在睡觉之前喝杯热牛奶，牛奶中的色氨酸和生物活性肽可以帮助入睡，缓解失眠严重症状。
2、减少刺激：睡前需要避免摄入刺激性食物，例如浓茶、咖啡等，容易刺激神经，导致失眠。睡前也不宜阅读恐怖小说、观看恐怖影片等。床铺应该舒适、干净、柔软度适中。卧室安静、光线与温度适当，注意开窗通风。
3、养成良好的睡眠习惯：建议规律作息，准时上床，准时起床，养成良好的早睡早起习惯，培养规律的作息有助于改善失眠。
4、适当锻炼：恢复期间可以适当的进行瑜伽、慢走、打太极拳等运动，促进身体的新陈代谢，有利于晚上更好的入睡。每次运动的强度要适宜，避免剧烈的运动，要减少对身体的刺激。
5、药物治疗：失眠非常严重时，可遵医嘱使用复方枣仁胶囊、安神补脑液、天王补心丹等药物进行治疗，起到健脑安神、益气养血的功效。
睡前要保持舒缓的心情，避免情绪焦虑。