斜方肌怎么消除

斜方肌是人体正常的肌肉组织，能够维持肩胛骨的基本位置和形态，通常是不可以消除的。但如果斜方肌影响到美观或者出现不适，建议及时就医，通过热敷、按摩、推拿、锻炼、手术等方式改善，其中推拿需要由专业人员操作，不可自行操作。
1、热敷：平时如果长时间伏案工作，会导致斜方肌紧绷，可以通过热敷的方式，促进局部的血液循环，从而舒缓斜方肌，使其放松。
2、按摩：想要缓解斜方肌较大情况可以通过适当按摩，能够放松肌肉，减轻肌肉的僵硬感，促进血液循环和淋巴循环，从而促进肌肉松弛。
3、推拿：推拿主要是运用各种不同的手法作用于特定部位或穴位，在专业人员操作下对斜方肌进行推拿，可以刺激穴位，改善斜方肌。
4、锻炼：锻炼肩颈肌肉有助于改善斜方肌，可以通过耸肩训练、头部绕环训练等锻炼、拉伸局部肌肉。锻炼时要注意循序渐进，以免对机体造成损伤。
5、手术：暴饮暴食、缺乏锻炼等因素可能导致肥胖，如果由于肥胖引起斜方肌过大的情况，也可以及时到正规医院就医，在医生操作下接受吸脂术，能够利用器械伸入皮下脂肪层，将脂肪碎块抽吸出体外，从而去除多余的脂肪。
日常生活中，要注意合理饮食，避免食用辛辣、油腻的食物，比如麻辣烫、烧烤、炸鸡等。如果出现不适症状，要及时前往正规医院就诊。