怎样保护颈椎

一般可以通过加强保暖、保持正确的姿势、适当颈部锻炼、热敷、恰当使用枕头等方法来保护颈椎。
1、加强保暖：日常生活中要加强颈部的保暖工作，尽量避免颈部受凉。
2、保持正确的姿势：平时要尽量保持正确的颈部姿势，避免长时间的低头看书、写字、玩手机，以免导致颈部肌肉疲劳，引起肌肉劳损。
3、适当颈部锻炼：可以适当进行颈部的相关体育锻炼，如点头、仰头旋转等，可以促进颈部的血液循环，保护颈椎。
4、热敷：平时可以适当使用热毛巾对颈部进行热敷，可以改善局部的血液循环，对颈椎有好处。
5、恰当使用枕头：应选择适合自己的枕头，支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。如果枕头不合适，容易造成落枕，严重时会出现颈部拉伤。
如果颈椎出现了不适的症状，建议尽早就医治疗。治疗期间要注意休息，不要熬夜。