安胎养胎的食物有哪些

赵晓东主任医师

妇产科学北京医院

安胎养胎的食物通常包括蜂蜜、红枣、鱼肉等。

1、蜂蜜：

蜂蜜中富含葡萄糖、镁、磷、钙等，可以调节神经系统功能，孕妇适量喝蜂蜜水可以舒缓神经、缓解疲劳，还可以润肠通便，缓解腹腔压力大引起的便秘现象。

2、红枣：

红枣具有补中益气、养血安神、健脾和胃的功效，是脾胃虚弱、气血不足、失眠等，孕期的免疫力相对较低，平时可以适量吃红枣子，能够提高人体的免疫能力。

3、鱼肉：

鱼肉具有肉质细嫩、鲜美以及营养丰富的特点，含有丰富的维生素C、钙、铁、磷等，能够为孕妇补充营养，还能促进机体代谢，调节油脂平衡，改善孕妇的皮肤状态，预防妊娠纹的出现，有利于胎儿的生长。

安胎养胎的食物通常还包括紫菜、海带等，需要控制摄入量，否则可能会导致消化不良，出现腹胀、腹痛等不适感，反而会危害机体的健康。孕妇需要定期入院进行体检，了解健康状况。