吃李子的四大好处是什么

朱明炜主任医师

营养科北京医院

吃李子的好处通常不止四个，常见的好处主要包括补充营养、帮助消化、改善食欲、预防贫血等。

1、补充营养：

李子中含有丰富的维生素、氨基酸、矿物质等营养物质，适量吃可以为机体补充所需的营养物质，有助于提高抵抗力和免疫力。

2、帮助消化：

李子中含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，缩短食物排空的时间，能够促进消化，预防便秘。

3、改善食欲：

李子的味道比较酸，适量吃可以促进唾液和胃液的分泌，有助于增进食物，有利于其他营养物质的摄入。

4、预防贫血：

李子中含有钾、铜、钙、铁等矿物质，适量补充可以促进机体内血红蛋白的合成，能够预防贫血。

除上述好处外，吃李子还具有利尿消肿、美容养颜、预防心脑血管疾病等好处，但不要吃太多，以免加重胃肠道负担，导致消化不良。日常生活中，要注意合理饮食，不要暴饮暴食。如果出现不适症状，要及时前往正规医院就诊，以免延误病情。