吃什么水果解腻

朱明炜主任医师

营养科北京医院

大部分水果都具有解腻的功效，包括香蕉、苹果、山楂等，日常可以在餐后适量食用。

1、香蕉：

吃了过于油腻的食物，可能会导致腹痛、腹胀等情况。日常可以适量吃香蕉，其中含有较为丰富的膳食纤维和果胶，可以促进胃肠道消化液分泌，润滑肠道，促进胃肠蠕动，促进消化，帮助排出油腻的食物，缓解便秘。

2、苹果：

苹果营养丰富，含有磷和铁等元素，易被肠道吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。并且苹果含有糖分、钾离子、酒石酸等成分，可以溶解酸性液体的酸根，降低液体的酸性，从而缓解食物被分解后产生的酸性物质，促进胃肠蠕动，帮助消化。

3、山楂：

山楂具有健胃消食、行气散瘀、化浊降脂的功效，如果吃了高脂、过于油腻的食物，可以适量吃山楂，帮助消化，改善肉食积滞、胃脘胀满、泻痢腹痛等症状，起到解腻的作用。

建议日常尽量少吃油腻、高脂、高糖的食物，不易消化，且可能会影响心血管健康，对身体健康造成影响。日常注意饮食清淡，如果症状严重，建议遵医嘱使用健胃消食片、多潘立酮片等药物缓解不适。