跑步和走路消耗的热量一样吗

朱明炜主任医师

营养科北京医院

跑步和走路在相同距离或是时间下，其消耗的热量通常不一样，若是想要更好地消耗能量，一般建议进行跑步。

跑步和走路都是日常生活中较为常见的行为习惯。若是在相同距离或是时间情况下，跑步和走路一般所需消耗的热量一般不同。主要是因为跑步相较于走路，其速度、运动幅度等因素不同，即使是在相同距离的情况下，跑步所需消耗的热量要大于走路所需的热量。若是以相同时间为标准，热量消耗差距通常还会进一步拉大。

若是日常生活中，想要控制体重，通常可以选择跑步的方式来达到目的。主要是因为该方式，可以在最短的距离以及时间，尽可能地消耗身体热量。对于减轻体重，缓解临床上出现的肥胖症状，通常有一定帮助，还能调节身体状态，一定程度上帮助提高免疫力。

但若是身体较为虚弱的情况，则可以考虑适当走路即可，避免剧烈的热量消耗，可能会导致身体受到刺激，容易引起病情进一步加重。