减肥期出现便秘的原因和治疗方式

刘正新主任医师

内科首都医科大学附属北京朝阳医院

减肥期间出现便秘的原因通常是饮食变化、水分摄入不足、运动不足引起的，通常可以采取对应的日常调理方式进行调整。

一、原因

1、饮食变化：减肥期间，可能会减少摄入的食物量或改变饮食习惯，导致食物纤维摄入不足，缺乏足够的纤维会导致便秘。

2、水分摄入不足：在减肥过程中，为了限制热量摄入，可能减少了饮水量。缺乏足够的水分会导致粪便干燥而难以排出。

3、运动不足：减肥过程可能伴随着较少的身体活动，缺乏运动会导致肠蠕动减慢，进而引发便秘。

二、治疗方式

1、增加膳食纤维摄入：一般摄入足够的膳食纤维可以促进肠道蠕动，提高便秘症状。选择高纤维食物，如水果、蔬菜、全谷物和豆类等。

2、增加水分摄入：保持足够的水分摄入有助于保持肠道内的湿润，促进肠蠕动。每天饮用足够的水，尤其是在饮食中摄入纤维时更应该增加水分摄入。

3、增加身体活动：增加适量的身体活动可以刺激肠道蠕动，改善便秘。尽量保持每天一定量的运动，如散步、跑步、游泳等。

4、规律排便：养成规律的排便习惯，尽量在每天相同的时间去如厕，有助于训练肠道的排便反射。

如果以上措施无效或便秘症状严重，建议及时就医进行检查和治疗，避免病情发展后影响身体健康。