促进排卵的15种食物是什么

赵晓东主任医师

妇产科学北京医院

通常吃富含维生素的食物、富含蛋白质的食物、豆制品等有助于排卵，不存在固定的促进排卵的15种食物。

1、富含维生素的食物：

通过吃柠檬、草莓、葡萄柚、黄瓜等富含维生素的食物，有助于提高雌激素浓度，促进卵巢内卵泡的成熟，进而帮助卵子排出，提高受孕概率。

2、富含蛋白质的食物：

日常生活中较为常见的牛肉、鱼肉、鸡肉、鸡蛋等，一般富含蛋白质，通过摄入足够的蛋白质补充身体所需的营养，有助于蛋白质在体内合成激素和生殖细胞，调节与改善卵巢功能，促进卵子发育成熟并排出。

3、豆制品：

黑豆、豆腐、豆干等，都属于豆制品，此类食物富含植物类雌激素，通常能改善卵巢排卵功能，对促进排卵有一定好处。

此外，适量吃坚果也有助于排卵，但是食物只能起到辅助促进排卵的作用，有必要时可遵医嘱合理用药。建议平时养成合理的饮食习惯，保证膳食结构多元化。