备孕需要做些什么准备

赵晓东主任医师

妇产科学北京医院

备孕是一个重要的阶段，需进行健康检查、营养均衡的饮食、维持体重、戒烟和限制饮酒、服用叶酸、健康的生活方式。

1.健康检查：

确保夫妻双方的身体状况良好，可以就医，在医生的指导下进行全面的身体检查，包括妇科检查、血液检查、乙肝疫苗接种等，以确保身体健康。

2.营养均衡的饮食：

保持健康的饮食习惯，摄取充足的维生素、矿物质和蛋白质，避免过多的咖啡因和酒精摄入。

3.维持体重：

维持适当的体重范围，既不要超重，也不要过轻，过重或过轻可能会影响生育能力。

4.戒烟和限制饮酒：

烟草和酒精对孕育健康宝宝有负面影响，建议戒烟和限制饮酒，或完全避免。

5.服用叶酸：

叶酸是备孕和怀孕早期重要的营养物质，可以减少神经管缺陷出生的风险。在备孕前开始服用叶酸补充剂，并继续在孕早期使用。

6.健康的生活方式：

保持规律的运动和适度的身体活动，减轻压力和焦虑。建立健康的生活方式和良好的睡眠习惯。

同时，与伴侣一起进行准备很重要，确保伴侣的身体健康状况也良好，并共同营造一个积极的备孕环境，还要保持放松和积极的心态，享受备孕的过程。