很困怎么让自己清醒

黄世昌副主任医师

内科北京大学第一医院

很困一般可以通过咀嚼口香糖、冷水洗脸、喝咖啡、擦风油精、做运动等方法让自己清醒。

1、咀嚼口香糖：

口香糖中含有一定数量的薄荷成分，可以对味觉造成一定刺激，同时需要保持咀嚼的动作，起到提神的作用。

2、冷水洗脸：

冷水的温度相对较低，在接触脸部皮肤后，一般可以对神经产生刺激，改善困倦的症状。

3、喝咖啡：

咖啡中含有一定数量的咖啡因，可以刺激神经系统，造成交感神经兴奋，从而改善发困、想睡觉等情况。

4、擦风油精：

风油精具有一定提神的作用，可以通过在太阳穴、耳后等部位擦风油精的方式来改善困乏的症状。

5、做运动：

很困的情况下可以适量做运动，比如散步、跑步、瑜伽等，可以促进脑部分泌多巴胺，起到提神醒脑的效果。

建议大家平时需要多休息，养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，多喝水，促进身体的新陈代谢，有助于改善身体困乏的症状。