清肠通便最强的蔬菜是什么

刘正新主任医师

内科首都医科大学附属北京朝阳医院

菠菜、芹菜、冬瓜等蔬菜一般有较强的清肠通便作用，根据个人情况差异，通常没有清肠通便最强的蔬菜。

1、菠菜：

菠菜是日常生活中较为常见的一种蔬菜，含有维生素C、维生素E、铁、钙、磷等营养成分，具有润肠通便作用的蔬菜，在平时可以多吃一些菠菜，一般有助于缓解便秘。

2、芹菜：

芹菜除了含有维生素A、维生素C、维生素K、钾等营养成分，也富含膳食纤维，适量吃芹菜补充膳食纤维，有助于促进胃肠道蠕动和粪便形成，进而有利于粪便顺畅排出。

3、冬瓜：

冬瓜是一种富含矿物质和人体所需的多种维生素的蔬菜，一般能起到补充营养、利尿通便的作用，可以帮助身体里的垃圾和毒素排出体外，如果大便不通，可以在日常生活中多吃一些冬瓜，促进排便。

此外，胡萝卜、木耳等蔬菜也可清肠通便。但是，如果便秘情况较为严重，通过日常护理不能有效改善，可在医生指导下使用番泻叶颗粒、乳果糖口服溶液等药物。