减肥最狠的4种主食是什么

朱明炜主任医师

营养科北京医院

减肥一般没有最狠的4种主食，比较有效的主食一般有玉米、燕麦、红薯、土豆等。

1、玉米：

玉米含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素、膳食纤维等营养物质，能促进胃肠道的蠕动，起到促进消化的作用，有助于增强减肥的效果。

2、燕麦：

燕麦是比较常见的食物，含有大量的膳食纤维，可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，起到辅助减肥的效果。

3、红薯：

红薯含有淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素等营养物质，可以补充体内的营养，促进身体的新陈代谢，有助于增强减肥的效果。

4、土豆：

土豆含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素等营养物质，适量吃可以促进食物的消化和吸收，对减肥有一定效果。

如果有减肥的需求，求美者平时需要保持清淡饮食，可以适量吃新鲜的水果，比如猕猴桃、葡萄、樱桃、火龙果等，每天还需要保持适量运动，比如游泳、跑步、散步等，可以促进体内脂肪的代谢，有利于减肥的效果。