补气的食物有哪十种

以下十种食物具有一定的补气功效：
1.糯米：性温味甘，含有蛋白质、钙、磷、铁、烟酸等物质，具有温脾暖胃、补益中气的功效。
2.牛肉：含有丰富的蛋白质、氨基酸等物质，具有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨等功效。
3.香菇：含有蛋白质、磷、铁、钾、维生素、多糖等营养物质，具有一定的补气祛湿功效。
4.红薯：含有蛋白质、脂肪、多糖、氨基酸等物质，适合脾气虚弱的人食用。
5.土豆：含有丰富的B族维生素、优质纤维素、蔗糖、钾等物质，具有健脾益气的功效。
6.山药：富含黏蛋白、淀粉酶、皂甙、游离氨基酸等物质，是入肺、健脾、补肾的佳品，适合气虚者食用。
7.莲藕：含有铁、钙等微量元素，还含大量的植物蛋白、淀粉等物质，有一定的补益气血功效。
8.蜂蜜：含有果糖、葡萄糖等营养成份，食用能起到一定的补气功效。
9.韭菜：含有丰富的胡萝卜素、维生素、矿物质等营养成分，具有补阳益气的功效。
10.泥鳅：性味甘，性平，具有一定的补中益气、益肾暖脾等功效。