怎样增强免疫力和抵抗力，吃什么

马伟副主任医师

全科山东省立医院

一般可以通过适当锻炼、规律作息的方式来增强免疫力和抵抗力，患者通常可以吃富含蛋白质的食物和中药。

1、适当锻炼：

日常生活中，患者可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳、跳操、骑自行车等，有利于提高心肺功能，帮助燃烧体内多余的脂肪，达到增强免疫力和抵抗力、控制体重的目的。

2、规律作息：

患者平时应保持规律的作息，保证充足的睡眠时间，避免长期熬夜、过度劳累等，有利于促进全身新陈代谢和血液循环，进而达到增强免疫力和抵抗力的目的。

3、富含蛋白质的食物：

鸡蛋、鱼肉、鸭肉、大豆、海虾、羊肉、花生等食物中含有大量的蛋白质。患者适量吃此类食物，蛋白质被分解后可以直接补充人体所需的营养物质，能够增加身体的免疫力和抵抗力。

4、中药：

如果患者的体质较差，还可前往医院就诊，完善相关检查，明确诊断后在医生的指导下吃人参、西洋参、黄芪、当归等中药进行治疗，具有补气、补血的功效，有利于达到上述目的。

此外，患者平时应戒烟禁酒，多吃新鲜的蔬菜和水果，例如茄子、土豆、豆角、苹果、香蕉、葡萄、橙子等，有利于补充维生素，达到增强体质的目的。