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柠檬泡水喝的功效与作用是什么

朱明炜主任医师

营养科北京医院

柠檬泡水喝的功效与作用是补充营养、抗氧化、促进消化等,但建议进食者合理的喝。

1、补充营养:

柠檬泡水含有柠檬酸、苹果酸、维生素C、钾、钙、镁、磷等多种营养成分,因此进食者喝柠檬泡的水之后可以补充机体所需的营养成分,有助于增强机体抵抗力和免疫力。

2、抗氧化:

柠檬泡水含有丰富的维生素,有助于促进机体新陈代谢,而且可以抑制自由基,因此具有较好的抗氧化功效,可以在一定程度上保护皮肤、调节血脂和改善视力。

3、促进消化:

柠檬泡水可以在一定程度上促进胃酸分泌,而且可以促进胃肠道蠕动,因此可以促进消化,有助于改善便秘、消化不良等病症。

此外,还具有和胃降逆、化痰止咳的功效,但进食者喝柠檬泡的水时应该注意适量,以免对胃肠道造成刺激,诱发腹痛、腹泻等不适症状,长时间如此还可能导致胃肠炎。如果进食者已经出现不良症状,则应该根据实际情况就诊治疗。

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