孕妇DHA什么时候吃最好吸收

赵晓东主任医师

妇产科学北京医院

孕妇DHA通常没有什么时候吃最好吸收的说法。一般情况下，孕妇在饭后0.5-1小时吃比较有利于吸收。

孕妇吃饭0.5-1小时后，其胃液的分泌通常会增加，肠道蠕动也会加快，从而有助于食物的消化和吸收。此外，DHA属于脂溶性的保健品，与脂肪一起摄入有助于其吸收和运转。如果孕妇在饭后食用DHA，身体中的消化酶和胆汁分泌相对较多，有助于DHA的吸收。

孕妇可以在医生的指导下选择开始食用DHA的时间，一般情况下，孕妇可以在怀孕20-28周时开始食用，胎儿生长较快，这个阶段也是胎儿大脑中枢神经元分裂和成熟最快的时期，在这个阶段补充DHA，有助于胎儿的智力发育。孕妇在食用DHA时，可以适量吃一些鸡蛋、豆腐等食物，这类食物可以刺激胃肠粘膜上的神经反射引起胆汁分泌，从而有助于DHA的吸收。

孕妇在食用DHA时，要先咨询医生的意见，严格按照医生的指导按时、按剂量使用，切勿擅自盲目使用，以免引起身体不适。

日常生活中，孕妇要注意饮食营养均衡，不偏食、不挑食，可以适量吃一些营养丰富的食物，如苹果、香蕉、鸡蛋、瘦肉、青菜、鱼类等，以助于身体健康。