青李子的功效与作用是什么

朱明炜主任医师

营养科北京医院

青李子的功效与作用一般是补充营养、促进排便、增进食欲等。

1.补充营养：

青李子是一种营养较为丰富的水果，含有丰富的维生素A、维生素C、胡萝卜素等营养成分。食用者平时适量吃青李子，通常可以为人体补充所需的营养。

2.促进排便：

青李子通常富含膳食纤维、果胶等成分。如果食用者出现了大便次数减少、排便困难、大便过于干结等症状，适量吃青李子一般可以促进肠道蠕动，还可以增加结肠正常菌群的量，不仅可以增加排出的粪便量，还可以软化粪便，进而促进大便的排出。

3.增进食欲：

青李子一般较为酸甜可口，食用者适量食用此水果，通常可以促进唾液以及胃酸的分泌，进而可以起到增进食欲的作用。

青李子通常还具有清热利湿、清热等功效与作用。建议食用者平时适量吃青李子，以免增加胃肠道的负担，进而容易出现腹胀、反胃、恶心等情况。如果食用者吃完青李子后身体出现不适症状，建议及时到医院进行诊治。