白发吃什么可以调理成黑发

张文娟主任医师

皮肤性病科北京大学人民医院

白发调理成黑发，患者可以尝试吃一些食物和药物，常见的食物有黑米、海带、黑芝麻等，常见的药物有天麻首乌片、精乌胶囊等。

一、食物

1.黑米：黑米富含维生素E和B族维生素，可以促进头发的生长和滋养，有利于改善白发的情况。

2.海带：海带中富含碘和多种对头发健康有益的微量元素，患者适量食用海带，有助于头发的健康，使白发变成黑发。

3.黑芝麻：黑芝麻中富含多种营养物质，包括维生素E、B族维生素和矿物质等，有利于头发毛囊黑素细胞功能的恢复。

二、药物

1.天麻首乌片：天麻首乌片是一种常见的中成药，主要成分有何首乌、天麻等，具有滋养头发、改善白发的作用。

2.精乌胶囊：精乌胶囊含有多种中药成分，有助于调节身体气血和黄体素水平，从而改善白发的情况。

患者务必要在医生的指导下使用药物，切勿擅自盲目用药，以免引起身体出现不适。此外，因个体差异，白发变黑发的效果可能会有所不同，如果效果不够明显，患者可及时就医。

日常生活中，患者要注意饮食营养均衡，可以适量吃一些营养丰富的食物，如苹果、香蕉、鸡蛋、瘦肉、青菜、鱼类等，还要注意保持良好的情绪，以助于身体健康。