晚上总是睡不着觉怎么解决

黄世昌副主任医师

内科北京大学第一医院

晚上总是睡不着觉可能和精神压力大、不良的生活习惯、植物神经紊乱等原因有关，可根据实际情况采取对应措施解决。

1、精神压力大：

因工作或者学习导致精神压力较大，使神经过度紧张，就容易导致晚上的睡眠质量受到影响。患者注意及时调整心情，保持心态积极乐观就可改善，一般不需要特殊治疗。

2、不良的生活习惯：

平时存在午睡时间较长、熬夜等情况，造成生物钟紊乱，就可能会在晚上出现没有睡意的情况。建议平时养成规律的作息习惯，早睡早起，减少白天的睡眠时间，可得到改善。

3、植物神经紊乱：

因为长时间的压力过大使神经系统受到持续刺激，就容易引起植物神经紊乱，出现四肢发冷、头晕、失眠等症状。可在医生指导下服用甲钴胺胶囊、谷维素片等药物营养神经，有利于病情较好恢复，提升睡眠质量。

此外，神经衰弱、焦虑症等原因也可能影响睡眠，建议及时就医治疗。平时注意清淡饮食，避免过度劳累。