豆皮减肥还是增肥

朱明炜主任医师

营养科北京医院

豆皮通常是减肥的，一般可以起到辅助减肥的效果。

如果减肥人士想要起到较好的减肥效果，平时应通过改善饮食来控制热量的摄入。减肥人士应避免吃含糖量高、高脂肪的食物，比如巧克力、回锅肉、烧烤等，以免摄入的热量过多，导致过多的脂肪堆积在人体。减肥人士应适量吃一些清淡、低脂的食物，比如白萝卜、豆皮等，通常可以起到辅助减肥的效果。

豆皮是一种低脂、高钙的食物，由于热量较低，减肥人士适量吃此食物通常不会因为摄入的热量超标，进而导致增肥。减肥人士适量吃豆皮通常可以容易产生饱腹感，由于减少了其他食物的摄入，进而起到辅助减肥的作用。

需要注意的是，减肥人士还应加强体育锻炼，比如跳减肥操、打羽毛球、跳绳等，通常可以快速地燃烧身体堆积的脂肪，进而起到减肥、塑形等作用。减肥人士应保持良好的情绪，尽量早睡早起，以免内分泌失调，进而影响减肥的效果。