养肝护肝的六个小妙招

王燕主任医师

中医学中日友好医院

养肝护肝通常不止六个小妙招，常见的有少喝酒、少抽烟、低脂饮食、喝柠檬水、作息规律、适当运动等。

1、少喝酒：

酒精会通过肝脏进行代谢，若喝酒过多，容易加重肝脏负担，导致肝脏受损，所以患者平时要少喝酒，对肝脏有好处。

2、少抽烟：

烟中含有大量的尼古丁、一氧化碳、焦油等有害物质，长期抽烟会导致肝脏的正常功能受到影响。所以，为了保护肝脏，建议患者在日常生活中尽量不要经常抽烟。

3、低脂饮食：

长期摄入高脂肪食物会导致肝细胞中存在大量脂肪，引起食欲不振、乏力等症状。因此，患者平时要保持低脂饮食，尽量少吃肥肉、油条、炸鸡等高脂肪食物。

4、喝柠檬水：

柠檬水是酸性的，适量饮用后可以促进新陈代谢，有助于减轻肝脏负担，对肝脏有好处。

5、作息规律：

肝脏通常是在夜间进行排毒，若患者长期熬夜，会导致肝脏无法进行修复，导致肝脏受损。建议患者要保持规律的作息，尽量早睡早起，不要熬夜。

6、适当运动：

运动可以加快血液循环，增强体质，提高机体的免疫力，降低患病的概率，对于保护肝脏也有一定的帮助。

此外，养肝护肝的小妙招还有远离感染源、低糖饮食等。若肝功能出现异常，患者需要及时就医，进行针对性治疗。