早上一杯黑咖啡的好处有哪些

朱明炜主任医师

营养科北京医院

早上一杯黑咖啡的好处有提神醒脑、利尿、提供能量、辅助减肥、开胃消食等，建议平时可以适量喝。

1、提神醒脑：

黑咖啡中含有的咖啡因能够刺激中枢神经系统，提高注意力和反应速度，有助于提神醒脑。

2、利尿：

咖啡因可以刺激肾脏，有助于机体排除多余的水分和代谢物质，有利于机体的健康。

3、提供能量：

含有的咖啡因能够刺激肾上腺素等激素的分泌，加速脂肪的分解，使脂肪转化为能量，为机体提供所需的能量。

4、辅助减肥：

黑咖啡中的咖啡因可促进脂肪代谢，提高基础代谢率，有助于控制体重和减少脂肪存储，达到辅助减肥的作用。

5、开胃消食：

喝黑咖啡具有一定的促进胃液分泌和促进胃肠蠕动的作用，有助于食物的消化和吸收，能够提高食欲。

需要注意的是，适量喝黑咖啡有利于机体的健康，但是要避免喝得太多，以免对胃肠道造成刺激，出现腹胀、腹痛等不适症状，还容易导致机体过度兴奋，出现失眠等症状。