含有维生素K2的食物有哪些

朱明炜主任医师

营养科北京医院

含有维生素K2的食物通常有奶制品、发酵类食物、肉类食物等。

1、奶制品：

奶酪、奶油干酪、黄油、牛奶等奶制品中通常含有一定量的维生素K2，如果患者的身体缺乏维生素K2，通常可以适量吃一些奶制品，能够给身体补充营养，改善情况。

2、发酵类食物：

发酵类食物中的维生素K2的含量通常比较高，比如纳豆、腐乳、腊肉等，缺乏维生素K2的患者通常可以适量吃一些发酵类食物，通常可以给身体补充一定量的维生素K2。

3、肉类食物：

肉类食物中也含有维生素K2，含量相对较高，比如鸡肝、鸡肉、鸡翅、牛肝、牛肉、猪肉等。

新鲜的蔬菜、水果中通常也含有维生素K2，但含量通常比较低。建议患者在吃含有维生素K2的食物时，要注意节制，不要暴饮暴食，以免刺激身体，出现消化不良的情况，引发腹胀、腹痛、腹泻等不适症状，不利于身体健康。

建议患者在进行饮食调理时，还可以适当运动锻炼，能够增强体魄，提高免疫力，对身体有好处。