运动后喝电解质水有用吗

马伟副主任医师

全科山东省立医院

运动后适量喝电解质水通常是有用的。

电解质水是指在水中加入人体所需的电解质，包括钠、钾、钠等，可以补充人体所需的水分和微量元素，维持身体的电解质平衡。

运动会导致身体失去大量的水分，特别是在高温或高湿度环境下，及时适量喝电解质水是非常重要的，可以避免脱水，加速身体的代谢，使得身体大量的代谢废物排出体外，有助于维持身体的健康和正常的生理功能。还可以刺激肠胃蠕动，增加食欲和消化功能，帮助润滑肠胃、促进消化。

除此之外，运动后适量喝电解质水，还可以加速身体的血液循环，促进肌肉恢复和修复，恢复身体的能量水平，有助于缓解身体的疲劳感。

但是一次性饮用过多的电解质水，可能会造成消化系统的负担，出现腹胀、腹痛感，所以需要控制摄入量。建议在运动后，加强营养物质的摄入，保持饮食的规律，避免暴饮暴食或者偏食，促进机体的恢复。